Se siete reduci da un periodo di dieta ipocalorica e siete appena tornati in forma con i giusti livelli di grasso e di muscolatura, ecco che potrebbe servire una dieta equilibrata per mantenere il peso forma. Come prima cosa per evitare orrende smagliature occorre ridurre al minimo il consumo del sale e del sodio che favoriscono la ritenzione idrica. Meglio quindi evitare nella dieta di mantenimento salumi, formaggi stagionati, cibi conservati mentre per insaporire è consigliato usare erbe aromatiche e spezie. Se volete poi aggiungere anche un po’ di carotene valido per mantenere la vostra abbronzatura allora potete anche inserire nella dieta bilanciata anche carote e albicocche e vegetali con foglie verdi scure.

Il tipo di dieta a seconda del tipo di vita

Ovviamente la dieta dipende anche dal tipo di calorie che bruciamo giorno dopo giorno. Se lavori in ufficio meglio usare i cereali che contengono i nutrienti giusti per mantenere la concetrazione al top senza ingrassare. I cereali sono indicati più del pesce grasso e della soia. Carboidrati complessi nella nostra dieta sono perfetti per dare energia e per far funzionare meglio i nostri neuroni. Colina per la memoria e Omega 3 per facilitare la comunicazione tra i neuroni devono essere sempre usati per rimanere in peso forma. Calma e buonumore se fai la casalinga e per questo meglio abbondare di cereali integrali e legumi che favoriscono la produzione della serotonina, sostanza che rilassa e permette di tenere lontana la fame chimica, tipica di chi sta in casa e vorrebbe divorare il frigorifero. Per gli sportivi non bisogna mai farsi mancare i carboidrati, per l’energia, e soprattutto carne e pesce, alimenti proteici per la massa muscolare. A pranzo e cena sempre meglio consumare carne o pesce o formaggio o uova. A colazione è concessa anche qualche fetta di bresaola con il crudo.